A calculadora de sono do bebê do Cada Passo Importa mostra, por idade, quantas horas de sono o bebê precisa por dia, quantas sonecas costuma fazer e qual a janela de sono, o tempo acordado ideal entre um cochilo e outro. Assim fica mais fácil ler os sinais de cansaço na hora certa e evitar aquele bebê que passou do ponto e não dorme.
Como usar a calculadora de sono
- Informe a idade. Coloque a idade do bebê em meses para ver as horas de sono e a janela recomendadas para a fase.
- Diga a hora que acordou. Se quiser, informe o horário do último despertar para a ferramenta sugerir a hora do próximo sono.
- Clique em calcular. Sono total, sonecas, janela e o próximo cochilo aparecem na hora.
Tabela de sono do bebê por idade
Esta é a referência que a calculadora usa. Repare como a janela de sono aumenta conforme o bebê cresce: no comecinho ele aguenta pouco tempo acordado, e aos poucos consegue ficar horas ativo entre uma soneca e outra.
| Idade | Sono total | Sonecas | Janela de sono |
|---|---|---|---|
| 0 a 3 meses | 14 a 17 horas | 4 a 6 (curtas) | 45 min a 1 hora |
| 4 a 5 meses | 12 a 15 horas | 3 a 4 | 1h15 a 1h45 |
| 6 a 8 meses | 13 a 14 horas | 2 a 3 | 2h a 2h30 |
| 9 a 12 meses | 12 a 14 horas | 2 | 2h30 a 3h30 |
| 13 a 18 meses | 11 a 14 horas | 1 a 2 | 3h30 a 4h30 |
| 19 a 36 meses | 11 a 14 horas | 1 | 4h30 a 6h |
O que é a janela de sono
A janela de sono é o tempo que o bebê consegue ficar acordado, confortável e de bom humor, antes de precisar dormir de novo. Respeitar essa janela é o segredo para o sono fluir: se você coloca para dormir cedo demais, ele não pega no sono; tarde demais, ele fica agitado e chora na hora de deitar. Os sinais de que a janela está fechando são bocejos, esfregar os olhos, ficar mais quietinho ou, ao contrário, mais elétrico.
Para transformar isso em rotina, vale combinar a janela com um ritual curto e sempre igual antes de cada sono. O guia de rotina do bebê e a tabela do sono ajudam a montar os horários, e uma boa música para o bebê dormir costuma fechar bem o ritual.
- Os números são uma média. Bebês saudáveis podem dormir um pouco mais ou um pouco menos e estar tudo bem.
- Saltos de desenvolvimento, dentinhos e viagens bagunçam o sono por alguns dias, e depois ele volta ao normal.
- Esta ferramenta é informativa e organiza a rotina. Se o sono do bebê preocupar você, converse com o pediatra.
Acompanhar o sono é acompanhar o desenvolvimento. E se você ainda está esperando o bebê, dá para se organizar desde já calculando a sua idade gestacional e a data provável do parto.
Perguntas frequentes sobre o sono do bebê
Quantas horas o bebê dorme por idade?
Em média, um recém-nascido dorme de 14 a 17 horas por dia, um bebê de 6 a 8 meses de 13 a 14 horas, e depois de 1 ano de 11 a 14 horas, somando noite e sonecas. A calculadora acima mostra o total para a idade que você informar.
O que é janela de sono?
É o tempo que o bebê fica bem acordado antes de precisar dormir de novo. Ela é curta nos primeiros meses (menos de 1 hora) e aumenta com a idade, chegando a várias horas perto dos 2 anos. Respeitar a janela ajuda o bebê a pegar no sono sem choro.
Quantas sonecas o bebê faz por idade?
Recém-nascidos fazem muitas sonecas curtas ao longo do dia. Por volta dos 6 meses são 2 a 3, perto de 1 ano ficam 2, e depois de 15 meses a maioria passa para uma soneca só, geralmente depois do almoço.
Como saber a hora certa de colocar para dormir?
Some a janela de sono da idade ao horário em que o bebê acordou e observe os sinais de cansaço, como bocejos e esfregar os olhos. A calculadora faz essa conta e sugere o horário do próximo sono quando você informa a hora que ele acordou.